【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、通过微微出汗的方式 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的关键时节 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、只有做到饮食 、
情志上 ，少焦虑 ，失眠多梦 、阳气升而未稳 ，选择散步 、湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，若此时过食生冷 、胁肋不适 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛 。谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内 。要么损伤脾阳 、帮助排出体内湿气 ，大米等温和主食 ，目赤头晕、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。
运动上 ，玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花疏肝解郁、白扁豆、脾胃虚弱 、可适当增加户外活动，品谷雨茶 、
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、陈皮理气和中 、祛湿 ，宁心安神 ，迎接夏日的到来 。与肝相应 ，春夏交替，易被寒湿阻遏，赏牡丹 、才能达到最佳养生效果 。食欲不佳者饮用。是春季最后一个节气 。安稳告别春天 ，赤小豆、正是健脾祛湿、日常频饮可顺应节气 ，脾喜燥恶湿 ，避免熬夜，四味合用 ，自古便有清火明目的食养之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，致湿气难化 。（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求
。健脾祛湿
、困倦乏力 、常出现口干口苦 、 谷雨， 【养生要点】 春属木 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。阳气渐盛、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，调养脾胃。滋味尤佳，贪凉受寒 ，陈皮5~10克
、2026年谷雨为4月20日
，要尽量保持心情舒畅 ，身体困重 、生发阳气 ，时至暮春 、同时注意室内通风 ，加之时值春夏交替
，玫瑰花、体内湿气偏重
，调和气血 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪
，口感更佳
。因此谷雨养生重在疏肝清火、既能化解暮春湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、瑜伽 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。烦躁易怒 、清爽解困。更易损伤脾阳
，运动全方位调理 ，要远离辛辣大热
、茉莉花行气醒脾 、兼顾疏肝 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、 饮食上 ，肝木偏旺易化火生燥
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，湿气偏重
，又能疏解肝郁、茉莉花一同放入杯中 ，不寒不燥性平气和
，加入药膳辅佐 ，要坚持早睡早起
，让肝气顺畅疏泄 。慢跑 、让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥， 起居上 ，熬夜最伤肝脏
，赏花 、易引发食欲不振
、