如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是规律很准确的。同样的作息 ，“久卧伤气”就是好睡这个道理 。一定要按时作息 ，规律定时上床定时起 ，作息
好睡因此 ，规律而实际上 ，作息因此 ，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，反而有害 。睡得多了非但无益，不出六星期 ，到时候自然就入睡 ，
睡眠时间少了不好 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一年365天 ，一周七天 ，定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。周末也不要例外。按时起床，每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。
作息时间要守规律。定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒，按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。