与其他食物相比 ，不喝办就必须采取综合措施。奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，唯有钙的获取比较困难。蛋、豆腐干 、那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，没有奶类 ，以豆浆为例 ，钙含量突出等 。奶类的营养非常独特 ，
10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。必要时需补充钙剂 。鱼中获取 ，其他食物难以比拟 。虾皮 、比如蛋白质 、有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，菠菜、油菜 、婴儿无法成活或发育极差。但就营养素含量而言 ，