睡眠时间少了不好，睡得多了非但无益 ，周末也不要例。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，反而有害 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。但也不是越多越好 。精神的提振效果相差显著 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，一定要按时作息，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，而实际上 ，睡足就按时醒 ，一年365天 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
不出六星期，一周七天 ，