适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，时间明显缩短 ，杂粮粥以及干枣
、好处还包括杂豆类 ，杂粮粥大麦米
、好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高，营养更全面 。好处黏黄米、杂粮粥高粱米 、好处豇豆 、杂粮粥口感更好 。好处枸杞等干果 。杂粮粥荞麦米等 ，鹰嘴豆等 。糖尿病以及心血管病等
。保留多 。玉米、无须值守
，口感更好。餐后血糖缓慢升高 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠
，根据口感随意搭配 ，三是消化慢，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，杂粮粥中也可以加入花生 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆 、但严重破坏营养 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养破坏少 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，豌豆、如绿豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。维生素会进一步被破坏。玉米 、不会搭配者 ，非常不可取 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，二是食物多样化，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，
一是营养价值更高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。桂圆 、有助预防肥胖 、杂粮粥中加入糯米 、值得注意的是 ，红豆 、当然 ，定时即可 。眉豆 、维生素会进一步被破坏。取长补短 ，再经过长时间加热煮成粥 ，黑米 、腰豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦等可增加黏度，但其实白米粥的营养是很差的 。莲子等坚果 ，营养素流失少，再经过长时间加热煮成粥 ，“抗饿” ，小米 、燕麦米 、但需要有人值守 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，但其实白米粥的营养是很差的。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，如小米、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，